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「乐赢足球注册」祖传点穴解穴疗伤秘诀 第四节 运气练腿法

2020-01-11 13:30:16

「乐赢足球注册」祖传点穴解穴疗伤秘诀 第四节 运气练腿法

乐赢足球注册,第四节 运气练腿法

这一节腿法主要介绍脚力和腿力的练习。脚法主要有飞脚、踹脚、踩脚、跺脚。腿功主要有摆莲腿、旋风腿、扫堂腿、弹腿等基本功法,其他腿法都由此演变而来。脚法用来点穴主要是脚尖的功夫,其次是脚跟与脚侧锋。腿法用来点穴除用膝锋外,其余都是用于变化身形、步伐,以利于脚尖点击。在练脚力之前,必须熟悉腿法。

一、脚法

1.飞脚:用左脚蹬地起跳1尺左右,另右脚从内侧划弧线朝上摆出,身体离地腾空,右手迅速朝前拍击右脚面,脚尖迅疾朝目标点出,脚尖朝前,力点集中,身体与腿脚成一个面,眼视目标(图32)。

【要领】右脚务必从身体内侧而出,蹬地要猛,出脚要快,收势要稳。此法利于突然袭击敌方不备之处。

2.踹脚:身体要正,两手握拳于腰侧略分开,左脚脚趾紧扣地面,右腿抬起,大小腿成90°。御敌时,小腿抬起,脚尖朝上,脚掌朝前踹出,脚前掌冲击目标,腿脚与身体垂直,眼视目标(图33)。

图33

【要领】此要求和用法与飞脚相似。不同的是与敌方相对时,方位不同。此脚一般用于对付正前方敌人。

图34

3.踩脚:身体立正,膝微屈,两手握拳于腰侧,左脚趾抓紧地面,右脚以爆发力朝前上方弹踢,脚尖绷直,腿脚与身体基本垂直,眼视目标(图34)。

【要领】当双手被阻时,用此脚法点击胸部以上穴位,要求迅猛,出其不意,重心要稳。

4.跺脚:身体自然站立,两手握拳护于胸前离膻中约1尺距离。提腿用力将脚下跺,着力点在脚掌与脚后跟(图35)。

【要领】下跺之脚着力点主要在脚跟。用于敌方的近身时,打击对方下盘部分。

图35

5.摆莲腿:摆莲分双摆莲与单摆莲,左右腿均可练习。身体自然站立,猛提腿从外侧向内侧迅疾划一椭圆,横轴为长轴,纵轴为短轴,脚尖朝上,小腿横向外侧劲扫,同时双手拍击脚背为双摆莲(单手拍击脚背为单摆莲),靠腿功打人(图36)。

【要领】重心稳定,起脚要猛,注意力高度集中在脚跟及脚外侧,适用于躲闪目标后,再重新反击。

6.旋风腿:此动作须分两步完成。分左、右旋风腿。

①身体自然站立,重心移往右腿,猛起左腿,向左后上方成弧线摆出,打击敌人(图37)。

②紧接着两臂自然摆动助力,身体腾空向左旋转一周(360°),左脚落地,右腿继续向左上方划弧线摆出,击向目标(图38)。

图39

7.扫堂腿:分前扫堂、后扫堂。身体下蹲,手掌无固定姿势。重心落于一条腿上为实腿,以此为轴心;另一腿为虚腿,向前伸出,起先不着力,待身体旋转时,随体紧挨地面扫动,所扫角度视具体情况而定。练习时至少一次扫地一周,即360°(图39)。

【要领】练习时把握住身体重心,保持好平衡,下蹲要快,转体要猛,横扫之腿之力点要贯于小腿与脚跟内侧。用于出其不意地攻击敌方。

8.弹腿:临敌视具体情况左右均可用,即分左、右弹腿。身体自然正立,两手握拳于腰侧,右腿提起,高度以不过腰为限。脚尖朝下绷直,小腿随即迅速向正前方猛踢。这种踢击的特点是贯劲于小腿,出脚快且收脚快,类似于弹力的作用(图40)。

图40

二、腿功法

1.石破天惊:

①预备式:面墙而立,身体正直,两臂下垂于大腿外侧,手掌轻握拳,自然放置,眼睛正视。

②吸气:引真气自会阴出,分两支,一支行至丹田,气聚意守丹田;一支由大腿内侧下行至两脚涌泉穴,气贯脚趾。一脚脚趾稳抓住地面,另一脚提起(图41)。

③呼气:用力弹腿,力达脚掌及脚跟,踹脚猛击墙面,迅速收回,再收气。一呼一吸反复练习(图42)。久而久之,被踢击的墙面可见凹进的脚印。

图41

图42

2.神针入海:

①预备式:身体自然站立,同前面练功预备式,并在与胸同高之处挂一干层纸练具(图43)。

②吸气:缓缓吸气运至丹田,同时双膝微屈,脚趾稍向内稳桩,两手掌握拳于腰侧,右腿提起[图44(1)]。

图43

③呼气:气入丹田后,略憋足20秒,然后下行至涌泉,待气贯注入脚尖,脚尖绷直,与腿成一条直线,猛力朝练具点击[图44(2)]。

图44

④重复:脚尖收回成腿提起式,再重复上面过程,一呼一吸反复练习,要求命中靶心。

3.双龙绕柱:

①预备式:身体直立,侧向木柱约1米距离,两臂自然下垂(图45)。

图45

②吸气:运气起自会阴上行,用鼻尽量吸气下行,两气会合于丹田,略守,下行至脚面,贯注于涌泉穴。

③呼气:口呼气时,突然起左脚,以脚外侧面侧踹向木桩,练旋风脚,双腿交替先起脚。

反复练习,功力加强后,可将木桩换成石柱等。

4.踢沙包。将沙包吊起,可以活动。

运气发力同上,即未踢出之前吸气运气,守丹田后呼气并踢出。因沙包摆动,因而练者需视沙包摆动方向的不同而变换身法,双脚灵活使用(图46)。

图45

②吸气:运气起自会阴上行,用鼻尽量吸气下行,两气会合于丹田,略守,下行至脚面,贯注于涌泉穴。

③呼气:口呼气时,突然起左脚,以脚外侧面侧踹向木桩,练旋风脚,双腿交替先起脚。

反复练习,功力加强后,可将木桩换成石柱等。

4.踢沙包。将沙包吊起,可以活动。

运气发力同上,即未踢出之前吸气运气,守丹田后呼气并踢出。因沙包摆动,因而练者需视沙包摆动方向的不同而变换身法,双脚灵活使用(图46)。



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